Sabah aç karnına ne yersem tok tutar? Sahurda lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinleri tüketmek, tokluk hissi sağlayarak uzun süreli açlık savunmasını kolaylaştırır. Mideyi tok tutmak için ne yapmalı? Mideyi ne doldurur? Mideyi dolduran yiyecekler arasında yüksek lifli yiyecekler, yüksek proteinli yiyecekler ve sağlıklı yağlar bulunur. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini artırır. Kahvaltıda ne yersem tok tutar? Yapılan araştırmalar, kahvaltıda yumurta yemenin tokluk hissini artırdığını, bir sonraki öğünde kalori alımını azalttığını ve kan şekeri ve insülin seviyelerinin stabil kalmasına…
Yorum Bırak